离婚之后怎样要回孩子的抚养权

变更孩子抚养权途径有俩：协议和诉讼。
协议变更挺方便，双方商量好后签个抚养权变更协议，把抚养权归谁、抚养费咋给等问题说清楚就行。

要是谈不拢，那就诉讼变更。
像一方重病或伤残没法养孩子；不履行抚养义务甚至虐待孩子；孩子满八岁想跟另一方且对方有抚养能力；还有其他正当理由，比如直接抚养方工作变动无法好好照顾孩子，这些情况法院会支持变更。要收集证据起诉，让法院来判。
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结论：
变更孩子抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式，前者自行协商签协议，后者在特定情形下经法院裁判。
法律解析：
协议变更孩子抚养权，只要双方能心平气和达成一致，将抚养权归属、抚养费等问题在协议里写清楚就行，简单又高效，能快速解决问题。要是谈不拢，就只能走诉讼变更途径。法律规定了几种法院会支持变更的情况，像直接抚养孩子的一方重病、伤残没能力继续养孩子；对孩子不管不顾甚至虐待；孩子年满八周岁想跟另一方且另一方有抚养能力；还有其他合理原因，例如工作变动无法照顾孩子等。在诉讼时要准备好相关证据，提交给有管辖权的法院，法院会根据实际情况公平判决。如果在变更孩子抚养权过程中遇到难题，拿不准自身情况是否符合法律规定，欢迎向专业法律人士咨询，以维护自身和孩子的合法权益。
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变更孩子抚养权确实有协议变更和诉讼变更这两种方式。协议变更优势明显，双方自行协商一致后签订抚养权变更协议，将抚养权归属、抚养费支付等问题清晰约定，能高效解决问题，充分体现双方意愿，也有利于减少对孩子的影响。

诉讼变更则是在协商无法达成一致时的解决途径。法院支持变更抚养权的几种情形合理且必要，旨在保障子女的健康成长。比如一方因健康问题无力抚养、存在不当行为影响子女身心健康、子女有自主意愿且另一方有抚养能力等。

解决措施和建议如下：
1.若选择协议变更，双方应秉持对孩子负责的态度，全面细致地协商各项条款，确保协议内容合法有效。

2.选择诉讼变更时，要提前收集好相关证据，比如医院诊断证明、虐待行为的证据等，按照法律程序向有管辖权的法院提起诉讼。
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法律分析：
（1）协议变更具有自主性和便捷性。双方基于平等自愿原则，就抚养权相关重要事项达成一致并书面固定，只要内容不违反法律规定，就具有法律效力，能高效实现抚养权变更。

（2）诉讼变更则是在协商陷入僵局时的有效途径。法定支持变更的情形有着明确考量，旨在保障子女的最佳利益。比如健康和成长环境，确保子女能在适宜的条件下生活。八周岁以上未成年子女的意愿受重视，体现了对其自主意识的尊重。“其他正当理由”给予了司法一定灵活性，能应对复杂多变的现实情况。证据在诉讼变更中至关重要，是主张得到法院支持的关键。

提醒：
变更孩子抚养权，协议变更要确保协议条款清晰完备。诉讼变更需提前收集充足证据，不同情形对应不同证据要求，建议咨询进一步分析。
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（一）协议变更时，双方要认真对待协议内容。在签订抚养权变更协议前，充分沟通各项细节，确保对抚养权归属、抚养费支付方式及金额等都清楚明确，避免日后产生歧义。

（二）诉讼变更的话，要注意证据收集。比如证明对方患严重疾病或伤残，可提供病历、伤残鉴定等；证明不尽抚养义务或虐待子女，要有相关照片、视频、证人证言等。而且要准确选择有管辖权的法院，准备好诉讼材料。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。